愈帮人 愈快乐

无论是家中父母或学校老师，自小教导我们助人为快乐之本，及施比受更为有福的道理，相信很少人反对这些老生常谈，但较少人讨论助人会否令人快乐呢？根据近代正向心理学的研究显示，这些道理有一定科学根据。

该实验要求参加者每周帮别人做5件事，为期6周，分两组进行。A组能选择在一周内任何时候帮助人；B组则只能在一周内某天帮助人。助人内容不限，大小均可。受助者可以是同一人或不同的人，也可选择知不知道由谁提供协助。参加者每逢周末便要记录过去一周的助人行为，如捐血及探访老人院等。

单日5次助人 快乐指数跃升

研究结果显示，参与者完成6周实验后，快乐指数显著提升。研究员解释，人在帮助别人时，更能意识自己拥有幸福，或在助人过程中，体会别人的需要、不幸及困难，从而暂时忘记个人问题。研究员续指，助人也许改变自我观感，例如觉得自己富有同情心，遂自我感觉良好，并理解别人遭遇困难，可能实属不幸，未必是过失所致，因此对别人更仁慈。

更有趣是，B组的快乐指数获得明显提升，A组则没有。笔者估计，多数人每天也会做一项微小的助人行动，可能不太在意，因此若要从助人获得快乐，不时改变帮助对象及方法，有助保持新鲜感，从而获得显著的快乐指数。

顾及受助者尊严

最后，如何助人需要花些心思。笔者曾听过一个故事，有位长者在街角卖菜，但菜看来品质欠佳，根本无人问津，一对母女却买了五斤菜，让老人喜出望外。然而，当这位母亲回家后，却把菜丢掉。于是，小女儿问她刚才为何买这些菜。母亲回答说：「如果直接把钱给老人，他虽然有钱，却少了自尊。如我向他买菜，他既有钱也有自尊了」。

撰文：香港心理卫生会委员黄雄基（职业治疗师）