心與身 不可分

有人說過「10個港人9個痛」，可見痛症十分普遍，而香港常見的痛症種類包括頭痛、關節痛、腰背痛、肌肉痛及神經痛，更有不少人患有長期的痛症問題。所謂長期痛症，參考醫管局出版的單張，有數個特色，包括：1.即使受傷或受創部位已癒合，疼痛仍持續；2.罕見表徴，別人難以體會；3.疼痛期持續或間歇性出現超過3個月；4.單靠藥物不能處理痛患；5.休息非但沒有改善痛患，反而阻礙治療進展；6.所帶來心理生理問題比較複雜，令患者更加難受及挫敗。

其實這大概是情緒透過身體發出的警號。筆者經常聽到周遭的人投訴各種「痛」，又不斷怪責身體不聽使喚。

其實有沒有想過不知名的長期痛症和身體不適，都因為一些頑固的想法和信念，也是一堆情緒的累積？我們拼命工作而忘記處理被我們冷落的情緒，也忘記照顧壓抑了的傷痛。筆者分享前陣子一個親身經歷，希望幫助大家換個角度思想心與身的關係。

筆者因工作遇到一個做事非常衝擊自己想法的人，為此感到非常氣憤，但礙於合作，需要調節自己好好完成工作，工作過後又忙於照顧家人，早上的負面感覺似乎已一掃而空。可是當靜下來準備睡覺時，突感背部有點疼痛，心想休息過後會好過來，怎料第2天痛楚不但持續，而且加劇，似是吸口氣都痛，令筆者相當不安。好不容易完成工作，想著要看醫生之際，筆者嘗試想想這兩天有否未安頓好的情緒。立時撥了通電話給好友，分享昨天氣憤的來龍去脈，感覺身體承受了這份「情緒」，不吐怎快？感謝好友的耐心傾聽，掛線當刻，折磨了筆者整天的痛楚立馬消失。

神奇吧？相信你都可能經歷過這份神奇。有時療癒身體的疾病，就由你願意探索心靈開始。

新一年，除了鼓勵大家與身邊親朋好友連繫，多留意和關懷身邊人外，請謹記訂立善待自己的計劃，可以簡單如每晚睡前感謝身體當日為自己所做的一切，拒絕成為單純勞役身體的主人。這樣的心身連繫，可能有助緩和痛感，也可能減低患上其他身體疾病的機會。

祝願大家身心健康。

參考：香港醫院管理局 聯科綜合痛症治理專責小組 <<長期痛症知多啲 >> 2018 年 1 月三版

撰文：香港心理衞生會教育主任 / 註冊社工 區敏怡女士