遠離抑鬱第一步

香港大學香港賽馬會防止自殺研究中心早前分析死因庭最新數據及公布最新的自殺數字，中心估算2016年15至24歲青少年自殺率為每10萬人約9.5人，較2015年的8.5人為高。男性青少年的自殺率，更由2014年每10萬人約8.3人，上升至2015年每10萬人約12.9人。

這則新聞讓筆者想起一名男生。剛升上高中的他正身處於抑鬱深谷，他比較沉默、朋友不多，初中起已覺得自己很難開心起來。其父母幾年來爭吵不休，至最近才決定分開；他的學業成績一般，沒有突出的運動或藝術表現；他為人也比較敏感，不太信任身邊的同學，常擔心別人知道家事。在各種原因下，他在人際關係上變得愈來愈退縮，自我形象也愈來愈低落。

該男生出現明顯的抑鬱徵狀，如情緒長期低落、提不起興趣學習和玩樂、無法專心上課及溫習，亦出現失眠、胃口變差等問題。抑鬱情況最嚴重時，他甚至自覺不知為何生存，他形容自己在情緒低谷時的感受：「那種辛苦，不是別人着我看開點就可以看開點。總之有種說不出的痛苦，不想再面對（困境）！」

幸好，男生察覺自己再這樣下去可能會踏上不歸路，有天他終於下定決心，嘗試打開心扉，向信任的親戚坦白道出自己的情緒狀態和感受。親戚察覺到男生的抑鬱情況嚴重，立即陪他求醫及尋求輔導。雙管齊下，他的情況漸漸好轉。

有研究指出，約三成抑鬱症患者有自殺念頭，若我們發現身邊同學正跟抑鬱「搏鬥」，不妨適時陪伴、關心與支持對方；如對方難以自行調適心情，應該鼓勵他/ 她尋求專業人士的協助，亦可跟信任的師長傾訴心事。正視自己或身邊人的情緒問題，是大家遠離抑鬱的第一步。

撰文：香港心理衞生會教育主任曾媚（註冊社工）